번아웃 시대의 생존법 (정신관리, 휴식법, 스트레스해소)
현대 사회에서 ‘번아웃(Burnout)’은 더 이상 일부 직군에 국한된 문제가 아닙니다. 직장인, 프리랜서, 취준생, 육아맘까지 누구나 번아웃 증후군을 겪을 수 있는 시대입니다. 과도한 업무, 사회적 경쟁, 디지털 과부하 속에서 우리는 몸과 마음이 점점 소진되고 있습니다. 이번 글에서는 번아웃의 원인을 되짚고, 효과적인 정신관리법, 회복을 위한 휴식 전략, 그리고 실질적인 스트레스 해소 방법을 정리해보겠습니다.정신관리: 내면을 지키는 힘번아웃의 시작은 신체 피로보다 정신적 고갈에서 비롯됩니다. 일에 대한 의욕이 사라지고, 아무리 자도 피곤하며, 인간관계도 점점 부담스러워지는 상태. 이는 뇌가 과도한 스트레스로 인해 에너지 고갈 신호를 보내는 것입니다. 이를 방치할 경우 우울증, 불안장애 등 2차적인 정신..
2025. 6. 28.
